低脂肪牛乳や無脂肪牛乳がおすすめ

2011.09.24

牛乳なら、脂肪が少なくタンパク質も多い低脂肪牛乳や無脂肪牛乳がおすすめ。乳製品は、ダイエット中不足しがちなカルシウムが豊富で吸収がよいのが特徴。カルシウムはイライラするときに心を静め、眠れないときに温めて飲むと、安眠効果も期待できます。チーズでは、カッテージチーズが低脂肪・高タンパク質。カルシウムが少ない弱点は低脂肪牛乳やスキムミルクで補おう。ヨーグルトは、ビフィズス菌が腸内環境を整えてくれるので、便秘解消に効果的。

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そこで、朝食に無糖よーグルト３５グラムを食べる習慣をつけましょう。卵は毎日１個、必ず食べること。ビタミンＣと食物繊維以外、すべての栄養成分を満たす完全栄養食品。肌がきれいになります。